梅雨が終われば本格的な夏ですね。汗をいっぱいかいた後は、氷のたくさん入った水を飲みたいですね💧あまりに冷たい水は内臓を冷やし体に良くなく、水分補給にも影響します。どの水の温度が水分補給にもっとも適しているのでしょうか。
運動したり、外から帰った時に1番良い水温は5〜15℃です。体を冷やしてくれるのもそうですが、実はこの温度が水の吸収率が一番よいとされているんです！！🙂
温度調整できるウォーターサーバーがある方は、ぜひ10℃くらいに設定してみてくださいね😊そんなものないよ！という方は、麦茶や水を冷蔵庫で冷やす際に、冷蔵室ではなく野菜室へ入れておくのがオススメです！冷蔵庫の機種や中にどれだけものが入ってるかなど環境にもよりますが、野菜室の温度は冷蔵室より2〜3℃程高く3〜8℃くらいに設定されています。冷蔵庫から出したりコップに注いだりしている間に少し水温が上がりますので、ちょうどよい水温で飲めますよ👍
また、よく常温の水がオススメされていますね。こちらは体の負担が少ないので普段飲む水としては最適です。クーラーの効いた家でのんびり過ごしている時などは、常温の水てこまめに水部しましょうね！！
麦茶はミネラルが豊富なので夏の水分補給にオススメですが、菌が繁殖しやすいデンプンを含んでいるので傷みやすい飲み物です。常温で保存して飲むのはやめておいてくださいね🫡
夏の運動中と普段の水分補給の豆知識でした！
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