暇な時間についついスマホを見たり、横になりながら、SNSや映画鑑賞、スマホゲームしてしまいがちでせよね…
それが長く続くと猫背がきつくなり、大変な事になってしまうかもしれません…💦
首下がり症とは、首が正しい位置より前方に突き出している状態が続くことで、首や背中の筋肉や関節に負担がかかり、慢性的な痛みや不快感を引き起こす状態です。スマホ首とも言いますね！
人間の首は正しい姿勢では肩の位置にあるはずですが、現代社会においては、スマホの使用やデスクワーク等で、首が前方に突き出してしまうことが多くなっています。そしてだんだんと、普段から首が前方に突き出すようになってしまいます。頭を支えるのに肩や背中でできず、首だけで支えるので、首に通常の何倍もの負担がかかります。(約3倍の負荷と言われます)
それを防ぐには、スマホを正しい姿勢で使うようにするのが何より大切です🖐️
🙂
スマホの画面は真正面か少し上にくるようにしてください。椅子に背筋をのばして座りスマホ本体を持ち上げて使いましょう。腕が疲れたらスマホをいったん置いて休憩するのがオススメです！思わず下を見ながら使ってしまって首が疲れてきたら、右手で左側の鎖骨の少し上を手のひらで抑えて、右上を向いて首を伸ばしましょう！！反対側も同じようにやってみてくださいね😄
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