『脳腸相関』という言葉があり、脳と腸には相関関係があり、密接に関係しています。ぱっと見た所確かに関係してなさそうですが、脳が腸に影響している例として「緊張している時にお腹が痛くなる」や「ストレスでお腹を壊す」等、経験した事がありますか？そう言われれば納得できるのではないでしょうか🙂
また、逆に腸内環境が脳にも影響する事もわかっています。腸には腸管神経と呼ばれる神経細胞が豊富にあり、それは脳の 指令がなくても機能します。そして、腸内の状態を監視し、脳に情報を伝えているのです。『人が前向きな気持ちで幸せに過ごすために必要な幸せホルモンと呼ばれるセロトニンは9割が腸内で作られています』こういった腸内の状態で脳に伝達され、精神的に不安定になったり、逆に安定したりしているんですね🖐️
腸内環境を良くするには腸内の善玉菌のエサとなる水溶性食物繊維やオリゴ糖をとりましょう！！水溶性食物繊維は、大根、納豆、トマト、キウイ、ピーマンに多く、オリゴ糖は豆類、ごぼう、バナナ等に多く含まれます。砂糖は甜
菜糖に変えるのがオススメです！もちろん、ヨーグルトや納豆、ぬか漬け、キムチ等の発酵食品をとるのも良いですね👍くず餅や紅茶、メンマも意外ですが、発酵食品なんですよ。腸内環境をよくするために必要な善玉菌は60歳を超えると急激に減ると言われているので、60歳超えた方は、特に意識して摂取してくださいね😄腸活は日々の継続が大切です！しっかり腸活しましょうね！
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